عندما يفارق المدخن السجارة..

موضوع: عندما يفارق المدخن السجارة.. 10.01.08 18:34

عندما يفارق المدخن السيجاره..ماذا تتوقع أن يحدث؟

* بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .

* بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

* بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

* بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

* بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم

والذوق .

* بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

* بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب

أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .

* بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .

* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة

والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟

نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي

وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و

الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من

التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك،

ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4

أسابيع من التفكير في التوقف .

2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف

التي قد يمر بها.

3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.

4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو

التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.

5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).

6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :

التــــأخيـــــــر

المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف

ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع

الشخص التغلب عليها.

الامتنــــــــــاع

الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا

الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.

الهــــــــــروب

المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى

السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى

الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.

إيجاد البدائل :

محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة

الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.

وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على

التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى

الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في

هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.

الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:

1) علكة النيكوتين

وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ

8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة

الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه

يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة

تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.

2) لزقة النيكوتين

عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان

على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع

أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع

وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.

3) فلتر النيكوتين

هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.

الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا

دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية

في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات

للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.

يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من

الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة

موضوع هام احببت نقلة اليكم وان شا الله الكل يستفييد

تحياتي...

cute-face

يسلمو ايديكي

والله موضوع جدا رائع

وانا من الناس الي تركت الدخان فجأه

لكن ليس بطريقة التخفيف لكن بعد قناعه صارمه في تركه

لانني كنت اتعب لما امشي مسافه صغيره مو كبيره متل ما كنت امشي قبل التدخين

وهاي قصتي:::

كنت جالسا انا واثنين من اصدقائي لا يدخنان فكنت الوحيد بينهم ادخن

وكانو عندما ادخن يفتحوا النوافذ فاشعر بالخجل امامهم

فعندما انصرفنا من منزل صديقنا قال لي صديقي الاخر لنمشي حتى نصل المنزل

فكنت اتهرب من المشي وهو مصر ان نذهب للمنزل مشيا فمشيت معه

وعندما وصلت المنزل اخذت سيجاره من الباكيت لادخنها فلم استطيع ان ادخنها من التعب فقمت بتكسير الباكيت عن قناعه وقطعت على نفسي عهد بان لا اعود اليه مهما كانت الضروف.......
geek

بارك الله فيكي وشكرا على الموضوع المهم

الله يسلمكم....

وشكرا ليكم على مروووركم الحلو

وان شا الله الكل يبعد عن السم القاتل

يعطييكم الف عافية

تحياتي...

cute-face

مشكوره على الموضوع الرائع والمفيد

العفوووو

وشكرا ليك على مرووورك المتواضع

تحياتي...

cute-face

جد المدخنين بكثره جدا

ايوة

بس ان شا الله ما يكونو في بالمنتدى

ولو في ان شا الله يبطلوا دي العادة

يعطييك الف عافية يا الزعيييييم

تحياتي.....

cute-face

امين يارب ما يكون ولا واحد بدخن الى يبطلو

اميييييييييين

الله يسمع منك

يعطييك الف عافية على المرور

تحياتي....

cute-face

cute-face شكرا جدا على هذا الموضوع المهم ...

ولكموووووو

ويعطيك الف عافية

على مرووورك المتواضع

تحياتي...

cute-face

احلى موضوع بالعالم يسلمو كتيييير

انا من العالم اللي صرلي اكتر من 6اشهر تارك الدخان

يسلمو على الموضوع الرائع

دمتا لنا

الله يسلمك

وان شا الله تظل زي ما انت

ما ترجعلوا تاني

ويعطييك الف عافية

على احلى مروووور

تحياتي...

CUTE-FACE

ارجو من الاعضاء ليس فقط القراءه ولكن الاستفاده من المواضيع

رائع ما يتم التعليق عليه يا زعيم

دنتا لنا رمز الصداقة

مشكور يا عنكليد على الكلمات الجميله واتمنى الك التوفيق

يسلموووووووووو

للجمييع على المرووور

وانا اتمنى من الجمييييع ان

يستفييدو ويبتعدوا عن التدخيين

يعطييكم الف عافية

تحياتي...

cute-face

انا شايف نسبة المدخنيين في العالم يتزايد ممكن تجيبيلنا النسبه لانك صاحبة الموضوع

الك احترامي وتقديري

عندما يفارق المدخن السجارة.. Copyofkoilonychiajpglx9

عندما يفارق المدخن السجارة.. 1111111111111111

عندما يفارق المدخن السجارة.. Unbenannt-2

عندما يفارق المدخن السجارة.. Smokingkills-1

النهاية

عندما يفارق المدخن السجارة.. Banner96x85-Eid

إذا اردت تؤذي نفسك فلا تؤذي من حولك

عندما يفارق المدخن السجارة.. Anim_smoker

ارجو الاعتبار من الصور

وارجو يا كات ان لا تزعلي لتطفلي

1.42 مليون حالة وفاة

في عام تقريبا...

ويعطيييك الف الف الف عافية

يا الزعييييم ... Very Happy

على الصورة المفييدة

ويسلمووووو على مرووورك

الحلوووو الدائم ...

تحياتي....

cute-face

مشكوره على الرد على سؤالي

ولكمووووووووو

ويسلمووو على مروورك المتواضع

وسوري على انقطاعي عن منتداكم

بس بجد ظرووووووووف ...

يلا الله يعييييييين

تحياتي...

cute-face

رجعتك ؤجعت البسمه على المنتدى

يسلمووووووووو

يا الزعيييييييم

البسمة موجودة بوجوووووود اهلها

يعطييييييييك الف الف عااافية

تحياتي...

cute-face